sexta-feira, 30 de março de 2012

Tenho pressão baixa. O que fazer?

É muito comum, durante as aulas de Pole Dance ou em qualquer outra atividade física, que as mulheres sintam um pouco de mal estar por causa da pressão baixa. Com o calor que faz em Ribeirão, isso acaba sendo cada vez mais recorrente. Iniciantes e sedentários também podem sofrer um pouco com isso.

A pressão baixa (ou Hipotensão arterial) é a redução da taxa normal de pressão nas artérias, força necessária para que o sangue chegue aos tecidos.

Mas, o que fazer para não sentir mais esse desconforto que vem acompanhado de tontura, cansaço e, em casos extremos, até desmaios?

Separamos algumas dicas pra você seguir, veja só:

1 – Mantenha seu corpo hidratado o tempo todo. Carregue uma garrafinha de água por onde for e, durante a prática de qualquer atividade física, tome MUITA água. O ideal é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia.

2 – Coma de 3 em 3 horas. Ficar muito tempo sem comer pode causar tonturas, cansaço, indisposição e desmaios.

3. Cuidado com o sal. O exceço de sal origina o acúmulo de água no organismo e, por ela não ser eliminada, pode também causar pressão baixa.

4. Fiqua atenta ao consumo de diuréticos ou laxantes, e evite dietas radicais e restritivas.

5. Incluia nas suas refeições alimentos ricos em nutrientes como o cálcio, o magnésio e o potássio, que auxiliam na manutenção da pressão.

6. Opte por laticínios desnatados e cereais integrais. Eles contêm baixas quantidades de gordura e são excelentes fontes de energia.

7. Calibre o potássio do seu corpo. Invista nos vegetais verde-escuros, água de coco (preferencialmente in natura), salsa, pepino, cenoura, batata e frutas como banana, cereja, kiwi, pera, pêssego, mamão e manga.

Clique aqui para saber mais sobre pressão baixa.

Via

quarta-feira, 28 de março de 2012

Daniela Engler é a nossa nova professora de Pole Dance

O grande carro-chefe do Backstage sempre foi o Pole Dance e ultimamente temos recebido muitas, mas MUITAS mulheres afim de experimentar essa modalidade.

Para darmos conta da demanda, nós demos as boas vindas à nova professora de Pole, Daniela Engler que, junto com Alexandra Valença, é responsável pelas nossas oito turmas.

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PERFIL

Daniela é dentista, tem um filho de nove anos e pratica Pole Dance há quase 4 anos, mas seu background com dança é extenso. Tem 11 anos de experiência com Jazz, 9 anos de Dança de Rua, 5 anos de Ginástica Olímpica, além de ter passado pela Capoeira, Tae Kon Do e cursos de Dança Sensual.

Dani conta que o Pole Dance foi responsável por uma grande mudança na sua vida e que se apaixonou por ele desde o primeiro contato. “Acho muito bom trabalhar esse lado sensual que é muito podado na maioria das pessoas desde criança. Costumo dizer que eu era uma Daniela antes, retraída e insegura, e hoje sou outra mais amadurecida, de opinião formada e bem mais segura”.

Ela ainda contou que quando começou a treinar Pole Dance, muita gente questionou, achou estranho. Foi então que ela instalou um queijo em sua casa e chamou a família inteira para assistir a ela dançando. “Não me esqueço da minha avó gritando: “Lindo, lindo, tem que ir pro circo, isso é coisa de artista!”, lembra.

Olha aí a Dani em ação!

Daniela Engler

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Quer conhecer a Dani? Venha fazer uma aula experimental grátis aqui no Studio! Ligue para saber os horários! (16)3620.4566

terça-feira, 27 de março de 2012

Hoje é Dia do Circo, bebê!

Muitas das artes, danças e performances que conhecemos e ensinamos aqui no Backstage, vieram do circo. E você sabia que hoje, dia 27 de março, comemoramos o Dia do Circo?

E olha que interessante: a data foi escolhida para homenagear o palhaço Piolin, nascido aqui em Ribeirão Preto em 1897.  Ele é considerado o “maior palhaço do mundo” e um dos maiores representantes das artes circenses por sua criatividade cômica e habilidade como ginasta e equilibrista.

Muito legal compartilhar essa informação, não acham?

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segunda-feira, 26 de março de 2012

Cinco videoclips com pole dance de tirar o fôlego

Tá precisando de uma motivação a mais? Então assista a essa seleção de clipes com Pole Dance que a gente fez pra você.

Se você ainda não é aluna do Studio Backstage, venha fazer uma aula experimental e se apaixonar pelo Pole Dance! Se você já é aluna, respira fundo e inspire-se para a nossa aula render muito mais!

1. Rabiosa – Shakira

2. I just don´t know what to do – White Stripes

3. Gimme More – Britney Spears

4. Hollywood Tonight – Michael Jackson

5. Dirty Dancer – Enrique Iglesias

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quinta-feira, 22 de março de 2012

Reforma do Teatro de Arena: será que agora vai?

Por décadas, nós, ribeirão-pretanos, vimos o Teatro de Arena, no Morro do São Bento, ser entregue ao descaso. Ícone da movimentação cultural nos anos 80, o espaço foi um dos primeiros do estilo a ser construído no Brasil, com uma acústica perfeita a céu aberto.

Anteontem, finalmente, a Prefeita Dárcy Vera abriu licitação para a reforma e revitalização do Teatro, o que foi comemorado pelo Movimento Pró-Arena, grupo civil que vem pressionando as autoridades há quase dois anos para que alguma atitude fosse tomada.

Quem conhece o Arena e o Morro do São Bento sabe o quão delicioso é aquele espaço e como é desesperador vê-lo sendo comido pelo mato e pela degradação.

No seu pronunciamento, a Prefeita Dárcy Vera anunciou que o projeto prevê construção de bicicletário para o espaço, além de reforma total acústica e estrutural, implantação de mais sanitários e muitas outras coisas.

O pessoal do Coletivo Fuligem (super parceiro nosso) esteve por lá e gravou esse vídeo. E por enquanto, estamos torcendo para que a reforma saia o mais rápido possível.

Fonte: Coletivo Fuligem

quarta-feira, 21 de março de 2012

Micos no Pole Dance

Meninas, assumam: quem nunca pagou um mico desses no treino ou na aula? =D

Vale a pena assistir!

terça-feira, 20 de março de 2012

Quantas calorias são perdidas em uma aula de Pole Dance?

pole_escolaVocê vai se surpreender com essa resposta, ainda mais quando tratamos do Pole Dance como atividade física capaz de transformar seu corpo rapidamente.

 

O Pole Dance Fitness é atualmente comparado à Ginástica Olímpica, graças ao engajamento dos músculos e da concentração. As músicas animadas ajudam a dar mais dinâmica às aulas, que ficam super divertidas.

Vamos aos dados?

 

- Uma hora de aula pode queimar até 500 calorias, o que equivale a uma hora de caminhada rápida ou corrida moderada.

- Aumento da coordenação motora

- Definição e fortalecimento rápido de glúteos, pernas, braços e, principalmente, abdome.

- Estimula a sensualidade e a auto-confiança

E aí, que tal vir fazer uma aula experimental aqui no Backstage e conferir de perto todos esses benefícios? Ligue pra gente e agende o seu horário! (16)3620.4566.

segunda-feira, 19 de março de 2012

Estamos na MTV!

 

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Pessoal, foi com muita alegria que recebemos uma notícia na semana passada: a nossa professora de Pole Dance, Alexandra Valença, será parte do elenco fixo do novo programa da MTV “Sem Vergonha”.

A atração estreia hoje e irá ao ar todas as segundas-feiras às 22h30. O programa faz parte da nova grade da emissora, que investiu na comédia e na internet para elaborar sua nova programação, com novos apresentadores também.

O “Sem Vergonha” será apresentado por Titi Müller e Didi Effe e terá convidados especiais em bate-papos sobre relacionamentos, sexo, e outros assuntos apimentados. Alexandra Valença fará performances de Pole Dance junto aos convidados.

O primeiro convidado será o baterista Rodrigo Tavares, da banda Fresno.

E pra vocês já ficarem com água na boca, algumas imagens do programa que estreia hoje.

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Quadros

Entre as brincadeiras está o quadro 'Boquinha da Garrafa', em que uma roleta virtual define quem faz pergunta pra quem. A cada pergunta não respondida, o convidado vai ter que colocar um adereço:

Nos quadros 'Tarô Tarado', o convidado irá sortear uma carta entre os 12 arcanjos maiores da sacanagem pra responder se concorda com a descrição, e no 'Pego Sim/Pego Não' vai ter de dizer quais personalidades ele toparia ter alguma relação.

E a audiência também participa mandando a sua foto. No site do programa há uma votação e um ranking com os mais pegáveis e os menos pegáveis votados pela audiência. Toda semana o ranking dos mais pegáveis é mostrado no estúdio. Nos "Classificados Fetichistas", o telespectador conta pra gente tudo que ele sonha em ser e fazer entre quatro paredes.   

MTV SEM VERGONHA
Estreia: 19 de março
Exibição: segunda-feira, às 22h30
Reprise: segunda às 00h30 / sexta às 23h00

Contamos com a audiência de vocês e desejamos à Alê toda sorte do mundo! =D

Com informações de www.mtv.com.br

quinta-feira, 15 de março de 2012

Curso de Lira e Tecido no Backstage

Para este semestre, queremos ampliar a nossa equipe e por isso criamos um novo curso: LIRA e TECIDO.

Com técnicas circenses, a modalidade trabalha força e equilíbrio, e nas apresentações os corpos parecem voar.

Para vocês se inspirarem a vir fazer parte do nosso time (mas corre, porque já estamos fechando as turmas!), separamos um video da Cia de Dança Aera, de Nova Iorque. A atuação perfeita deles mostra a incrível integração entre Pole Dance, Lira e Tecidos, produzindo um show arrepiante.

Os espetáculos mostrados no vídeo são: “New End”, “Body and Pole” e “Dance of the Dolls”.

 

Para saber mais sobre os dias e horários das aulas de Lira e Tecido, entre em contato com a gente no (16)3620.4566 ou mande um email para contato@studiobackstage.com.br.

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quarta-feira, 14 de março de 2012

Poetisas que amamos

Hoje é o Dia da Poesia e para não deixar passar essa data em branco, fizemos uma listinha de quatro poetisas sensacionais da língua portuguesa que entenderam como ninguém a alma e as angústias femininas.

Elas marcaram uma época com seu espírito transgressor e nos encantam com sua escrita.

Se estiver disposta, escolha uma das sugestões, compre um livro, escolha um cantinho da casa tranquilo e gostoso e delicie-se com as palavras. É uma verdadeira terapia que faz bem pra alma.

Florbela Espanca

“A vida é sempre a mesma para todos: rede de ilusões e desenganos. O quadro é único, a moldura é que é diferente”

florbela_espancaBatizada como Flor Bela de Alma da Conceição Espanca, ela foi uma poetisa portuguesa, nascida em Vila Viçosa em 1894. Viveu apenas 36 anos, mas intensamento, relatando em sua poesia a erotização, a feminilidade e o sofrimento. Florbela tentou o suicídio por duas vezes e, após o diagnóstico de edema pulmonar, não resistiu à terceira tentativa.

 

 

 

Hilda Hilst

“Há sonhos que devem permanecer nas gavetas, nos cofre, trancados até o nosso fim. E por isso passíveis de serem sonhados a vida inteira”

hilda_hilst2Nasceu na cidade de Jaú, interior do Estado de São Paulo, em 1930, mas morou grande parte da vida em Campinas. Lá sua moradia era chamada de Casa do Sol, onde vivia sozinha cuindando de dezenas de gatos e cachorros. Filha única do fazendeiro, jornalista, poeta e ensaísta Apolônio de Almeida Prado Hilst, Hilda foi considerada doente mental e, por imposição da mãe, ficou anos em um sanatório, por onde também havia passado seu pai. Em 2004 ganhou da Associação Paulista de Críticos de Arte (APCA) o Grande Prêmio da Crítica pela reedição de suas "Obras completas". Hilda Hilst faleceu no dia 04 de fevereiro de 2004

Cécília Meireles

“Liberdade é uma palavra que o sonho humano alimenta, não há ninguém que explique e ninguém que não entenda”

Cecilia_MeirelesNasceu no Rio em 1907 e estudou também línguas, canto, violino. Aos dezoitos anos lançou o livro de poemas Espectros. Cecília Meireles faleceu no dia 9 de novembro de 1964, em pleno apogeu de sua atividade literária. Recebeu, post mortem, o Prêmio Machado de Assis, da Academia Brasileira de Letras, pelo conjunto de sua obra. De fina espiritualidade, sua poesia, sem deixar de ser moderna, mergulha raízes nas essências do simbolismo. Obras principais: Viagem (1938); Vaga música (1942); Mar absoluto (1945); Romanceiro da Inconfidência (1953); Solombra (1964).

Cora Coralina

“Recria tua vida, sempre, sempre. Remove pedras e planta roseiras e faz doces. Recomeça.”

coracoralinaCora Coralina é o pseudônimo de Ana Lins dos Guimarães Peixoto Bretas, que nasceu em 1889 e Goiânia e é considerada uma das maiores escritoras brasileiras. Seu primeiro livro foi publicado quando ela tinha 76 anos de idade. Mulher simples, doceira de profissão, viveu longe dos grandes centros urbanos, alheia a modismos literários, produziu uma obra rica detalhes do cotidiano no interior.

 

 

Leia-as.

Com informações de Poemas de Amor, Wikipedia, Cultura de Travesseiro. Releituras, .

terça-feira, 13 de março de 2012

Afinal de contas, salto alto faz mal à saúde?

 

saltos

Se você é dessas que nem gostam de pensar em rasteirinhas ou sente arrepios quando pensa em um chinelinho sem nenhum glamour, preste atenção: o salto alto pode sim deformar o pé, criar joaetes, atrofiar a musculatura das panturrilhas e causar dores horríveis na coluna.

Isso porque todo o peso do corpo fica concentrado na área do dedão, que acaba lesionado. E especialistas advertem que tanto faz se for um salto de 3 ou 10 cm, o estrago geralmente é o mesmo.

Mas então, como é que nós podemos cuidar da saúde sem ter que abandonar nossos queridinhos que nos levam às alturas?

Escolha o salto certo

salto meia pata

Algo que ajuda muito são as plataformas e meia-patas. Elas ajudam na redistribuição do peso sobre os pés, diminuindo os efeitos nocivos da inclinação do calcanhar. Assim dá até pra usar saltos agulhas sem perder o charme!

Outro aliado são os saltos quadrados e/ou mais largos. Você poderá perceber que eles são muito mais confortáveis do que os finos, já que oferecem maior sustentação e equilíbrio.

salto quadrado

Na hora de comprar um sapato, é bom reservar um centímetro entre a ponta e seu dedão, para permitir o movimento durante o andar, evitando a sensação de sapato apertado que pode gerar unhas encravadas.

Bom senso é fundamental

Se você arrasou na noite passada em cima de um salto 15, então na manhã seguinte é melhor ir trabalhar com uma sapatilha, um tênis, ou uma rasteirinha.

Exercícios para alongar e diminuir a dor causada pelos saltos

186336503301971081_MH05qxP3_f• Apoie as mãos na parede e flexione a perna direita à frente e estique a esquerda, mantendo os calcanhares no chão e a ponta dos pés reta. Reveze.

• Afaste as pernas e mantenha os pés apontados para cima. Leve as mãos à ponta dos pés e desça o tronco à frente do corpo até onde você aguentar.

• De lado, coloque o pé direito sobre uma mesa que tenha a altura dos seus quadris, mantendo o esquerdo apoiado no chão, de modo que fique levemente voltado para fora. Tente levar sua mão direita até a pontinha do pé que está sobre o móvel. O braço esquerdo deve estar arqueado por cima da cabeça, na mesma direção do outro.

Gostou? Então compartilhe nos botões abaixo! ;)

Com informações de http://nova.abril.com.br

segunda-feira, 12 de março de 2012

Pole Dance na Fnac Ribeirão

A exposição “Feminina”, da fotógrafa e parceira Fabíola Medeiros, foi um verdadeiro sucesso e lotou o espaço de eventos da Fnac do RibeirãoShopping.

Nós ficamos muitíssimo felizes em poder fazer parte dessa festa e foi para encerrar o evento que nossas meninas se apresentaram. Foi uma performance de Pole Dance memorável pois muitas das pessoas que estavam lá nunca tinham visto a dança de perto!

A nossa professora Alexandra Valença junto com as alunas deram um brilho especial à noite. Olha só:

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Olha o que a Ale fez!

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E as meninas do Studio reunidas com a Fabíola!

427728_339402219445736_100001278824173_1055119_101083509_n Quer ver mais fotos do evento? Corre lá na nossa fan page!

quinta-feira, 8 de março de 2012

Pole Dance no Camarote Brahma

Tudo bem que estamos atrasadinhas, mas nunca é tarde para relembrar nossa passagem pelo Camarote Brahma no Carnaval de Sâo Paulo deste ano.

Fizemos uma performance super bacana no espaço mais disputado do Carnaval, entre atores, músicos e personalidades. O resultado não poderia ter sido melhor e a Alexandra Valença, junto com a dançarina Daniela Engler, professoras aqui do Studio, arrancaram aplausos caloroso de todos os presentes!

Confira algumas fotos:

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Confira mais fotos da apresentação na nossa Fan Page

quarta-feira, 7 de março de 2012

Comemorando a semana da Mulher

É óbvio que a gente não ia deixar passar essa data em branco né? Para comemorar o Dia Internacional da Mulher, preparamos uma surpresinha para as nossas alunas: elas foram recebidas com espumante e brigadeiros de vários tipos!

Tem coisa mais gostosa do que isso? Por isso durante toda essa semana nossas alunas ganharão esse mimo especial, porque afinal de contas ser mulher é uma dádiva!

E ah, não poderíamos deixar de agradecer ao João Brigadeiro, reponsável por essas delícias!

Veja só como foi ontem!

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Veja mais fotos na nossa fan page!

segunda-feira, 5 de março de 2012

Exposição “Feminina” na Fnac terá apresentação do Backstage

A fotógrafa Fabíola Medeiros, uma das super parceiras aqui do Studio, realizará no dia 7 de março (quarta-feira) a abertura oficial da sua exposição “Feminina”, na Fnac Ribeirão.

Exposição Fabiola Medeiros

Com fotos de mulheres comuns, dos mais diversos perfis e idades, a mostra celebra o Dia Internacional da Mulher ressaltando a beleza em suas diferentes manifestações: em cores, gestos e delicadeza. A exposição fica aberta ao público gratuitamente até o dia 31 de março.

O coquetel de abertura começa às 20h e contará com uma apresentação de tirar o fôlego da nossa professora de Pole Dance Alexandra Valença.

Já estamos providenciando figurino, trilha sonora e o transporte do queijo para que tudo seja perfeito!

Então anote aí:

Exposição “Feminina’ de Fabíola Medeiros

Abertura: 7/03/2012 às 20h – entrada grátis.

Esperamos vocês lá!